Camminare è la migliore medicina – Ippocrate
Camminare è una attività piacevole, sicura e priva di controindicazioni.
Oltre a bruciare calorie, camminando, si riducono i livelli di colesterolo e soprattutto si protegge l’apparato cardiovascolare abbassando la pressione arteriosa e migliorando la circolazione sanguigna.
Camminare aiuta a rilassare e tonificare i muscoli e favorisce la mineralizzazione ossea che è il primo passo contro l’osteoporosi.
Camminare riduce lo stress!
È importante appoggiare prima il tallone e poi il resto del piede, dalla pianta fino alle dita. I passi non dovranno essere troppo lunghi ma naturali, secondo le proprie esigenze.
La scelta della scarpa è fondamentale, questa deve essere comoda ma non larga, da ginnastica o trekking, con un tacco di circa 3-4 cm.
È consigliato camminare almeno 3/4 volte a settimana, per almeno 30 minuti.
Per aumentare la stabilità e ridurre il pericolo di cadute,se necessari,sono d’aiuto gli ausili per la mobilità come bastoni o deambulatori.
Camminare? Nessuna controindicazione
